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在(zài )大暑(🥓)时节(jiē )，人(rén )们容易(yì )感到(👴)疲(🌯)劳和(🗓)乏力。为了补充(🐈)体力，可以适量食用一些粗粮(😹)杂粮。粗(cū )粮杂粮富含蛋白(bá(🗜)i )质(🏅)、(🚽)纤维(🌒)和(🍘)维生(🎅)素(sù )B等营养物质，有助于(yú )提供能量和增加饱腹感。例(🐰)如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都(dōu )是不错的选择(😹)(zé )，它(🍆)们可以帮助消化和提高身体(tǐ )的代(🗃)谢能力。

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